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【消息】瘦腿最快的方法4个动作每天练5分钟彻底告别大象腿

发布时间:2021-01-06 15:27:26 阅读: 来源:水泥罐除尘器厂家

1、首先仰卧在垫子上,头部放在你的手部上,双手交叠,膝盖慢慢的弯曲,使的你的小腿垂直于地面,然后在脚步夹住一个小球;

2、慢慢的呼气,用力收紧你的臀部,接着用脚跟慢慢的挤压小球,维持动作5秒钟之后,再回到初始动作一,这样反复重复动作20次。

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