【消息】瘦腿最快的方法4个动作每天练5分钟彻底告别大象腿

发布时间：2021-01-06 15:27:26 阅读：次来源：水泥罐除尘器厂家

1、首先仰卧在垫子上，头部放在你的手部上，双手交叠，膝盖慢慢的弯曲，使的你的小腿垂直于地面，然后在脚步夹住一个小球；

2、慢慢的呼气，用力收紧你的臀部，接着用脚跟慢慢的挤压小球，维持动作5秒钟之后，再回到初始动作一，这样反复重复动作20次。