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【消息】女生翘臀减肥动作在办公室也能轻松瘦身

发布时间:2021-01-02 22:26:23 阅读: 来源:水泥罐除尘器厂家

长时间久坐在办公室的OL们,几乎没有时间进行运动,所以此时的你更需要就一个能快速翘臀减肥的动作了。下面跟着减肥达人一起学学女生减肥翘臀动作,就算在办公室也能轻松瘦身哟!

下蹲

身体呈现出站立的姿势,接着双脚与肩同宽,之后将左手臂放在椅子上,举起右臂,位于肩膀上方,肘部靠近耳朵。接着是双脚离地,脚掌作为支撑力量撑着地,之后是双膝成为90度的样子,反复重复动作每次30秒左右,之后再换另一侧进行。

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瑜伽

先是伸直右腿,接着是伸直左腿,同时双臂沿头部两侧向前伸展过耳朵。保持数一个数的时间,收紧臀部。接着再是放下左腿,换上右腿进伸直重复左腿做过的动作。

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提臀

先将双脚分开,最好是大于一肩的的宽度,脚趾朝外,手插在腰上,接着上半身做出半蹲的姿势,最好是膝盖骨对准第一和第三个脚趾之间,接着是将左腿放在右腿上方,半蹲的自姿势依旧不变。

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